Supplement Kullanım İçin Yardım

Merhaba Arkadaşlar,

28 yaşındayım. 1.90 boy ve 62 kilodayım. Günlük masa başı bir işte çalışıyorum çok hareketli değilim ve akşamları işten çıkınca düzenli bir şekilde spora gidiyorum. Daha önceden spora çok gittim ve devamlı işim dolayısı ile bıraktım. Alt yapım var yani. Son bir aydır da düzenli bir şekilde spora gidiyorum. Öğrenmek istediğim aslında şu;

Elimde aşağıdaki ürünler var.
Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr
Hardline Amino Full 300 Tablet
Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr

Bu ürünleri günlük kullanma şekli hakkında (spordan önce/sonra) yardımlarınızı bekliyorum.

 

Weider protein tozu, antrenman sonrası 1 ölçek, yatmadan 30 dakika önce 1 ölçek,
Hardline Amino, üzerinde yazan önerilen tablet sayısı kadar antrenmandan önce aç karnına ve antrenmandan sonra aç karnına,
Scitec BCAA antrenman esnasında,
Glutamine Xpress yatmadan önce.