Supplement kullanım önerisi..

arkadaşlar elimde aşağıda saydığım ürünler bulunmakta nasıl bir kullanım önerirsiniz çok araştırdım farklı farklı yorumlar okudum kafam karıştı. Bu sporu 1 yıldır yapıyorum ama creatine, multivitamin ve hap olarak aminoasit ilk defa kullanacağım. Yardım ederseniz sevinirim.

MUSCLEPHARM COMBAT POWDER protein
MUSCLEPHARM ARMOR-V multivitamin
GASPARİ NUTRİTİON AMİNOMAX 8000 aminoasit
GNC CREATİNE MONOHYDRATE

 

Combat sabah kalkınca ilk iş ve isteğe bağlı antrenmandan hemen sonra
Armor-v kahvaltıdan önce. Mideyle ilgili bir problem yoksa boş mideye
Aminomax önce sonra
Kreatin 90 kilo üstüysen tatlı kaşığıyla önce sonra 90 kilo altıysan çay kaşığıyla önce sonra.

Spordan sonra whey ve kreatini istediğin kadar suyla karıştırabilirsin.

 

Yanlış anladıysam düzeltin lütfen; anladığım kadarıyla -mideyle alakalı bir sıkıntım olmadığından- combat ve armor-v aynı ana denk geliyor, kahvaltıdan önce yani. Doğru mudur??

 

Bu creatin olayı niye herkes önce ve sonra olarak öneriyor fazlasını idrar ile zaten atıyoruz yüklemesiz kreatin ise bence antrenman sonrası bir çay kaşıgı yetecektir...

90 kilo üstü ise zaten önce ve sonra ancak altı için bence gene fazla kaçar...

 

Evet vücut sabah aç uyandığı için hemen beslemek gerekiyor.

Ayrıca sabah kalktığında ilk iş basit şeker alıp insülini de hızlıca fırlatmalısın. Bunun için bal,pekmez türevleri iş görebilir.

Tabiki bu sporu yaparken beslenmenin çok çok önemli olduğunu ve ne kadar ürün kullanırsan kullan yerini alamayacağını belirtmek isterim. Kolay gelsin