Supplement kombinim hakkında sorum var

Bugün Optimum Whey + SEI Amino 2.0 + MVP NextLevel Creatine siparişi verdim.
Whey i Antreman sonrası ve off günlerde kardiyo öncesi alacağım.Aminoyu Antreman öncesi 2 sonrası 2 tablet şeklinde almayı düşünüyorum.
Kreatin yüklemesi yapmalı mıyım sizce ya da günlük 5gr mı tüketeyim?
Kreatini bir ay sonra da kullanabilirim o opsiyonum da var.İlk defa supplement kullanımına başladım bir anda yüklenmek istemiyorum