Supplement Kombinesi Hakkında Yardım

Selamın Aleyküm Hepınıze arkadaşlarım Dostlarım , Abilerim Hocalarım

Elimde Supplement olarak :

1 Kg Universal Creatine - Yükleme Sürecı bugun bitiyor Bundan sonra ANt gunleri sadece 5 gr Alıcam yanlışmı ?

O.N Whey gold %100 Ant Sonrası 1, sabah 1 Ölçek Şeklinde (Ant günleri sadece)

Şimdi ise Sipariş verdim MHP Glutamine 300 GR

Bunları Nasıl Kombine edebilirim yardımcı olurmusunuz Bulk dönemindeyim fakat nasıl kullanacagımı bılmıyorm acıkcası Ne zaman ne almak gerekir ne kadar arayla Bu konuda Yardım edersenız sevınırım Teşekkürler.

 

kreatinde artık yükleme dönemi yok.

önerim şu şekilde;

sabah 1 ölçek on gold

antrenmandan sonra 1 ölçek on gold + 5gr glutamin + 5gr kreatin

gece yatmadan önce 5 gr glutamin

ertesi gün herhangi bir 2 öğün arasında 5gr glutamin.

 

Anladım teşekkür ederim Creatine Mola süresi ne kadar 2 hafta kullanıp 1 ay mı ara veriyoruz ve bu mola Whey ve Glutaminedede verilicekmi?

 

Creatine'i uzun süreli kullanabilirsiniz. Cycle etmeye gerek yok. Kastaki satürasyon korunduğu sürece etkisi devam ediyor. Şahsen genelde 4 ay kadar aralıksız devam ediyorum.

Glutamine'i ise, zaten kas gelişimi veya büyüme hormonu salgısı anlamında hiç bir etkisi olmadığı için istediğiniz gibi kullanabilirsiniz...

 

Glutaminenin kas gelişimi ve büyüme hormonu ile nasıl etkisi yok kardeşim Kas gelişimi ve Büyüme hormonu salgılattıgı için aldım ben ?

 

Bence whey kullandigin icin ekstradan gulitamine kullanmak mantikli gelmiyor zaten vucudun ihtiyacin kadarini kullanicak fazlasini ise attigi asikar.

 

buna net bir bilgi ile açıklık getirebilir misiniz?ben de gh için etkili olduğunu düşünerek glutamin almıştım.elinizde metin,link vs var mı?

araştırmalarda günlük 10-20gr arası glutamin alınması gerektiği söyleniyor.protein tozlarının içinde genelde glutamin olmaz,glutamik asit olur.bununla ilgili bilgi için buradan bakabilirsiniz

glutamin içeren protein tozları da yok değil (bkzptimum on gold whey) ama içeriğinde glutamin yeterli miktarda değil ne yazık ki.

 

Soruma cevap?

 

Glutaminin büyüme hormonu yada recovery üzerinde etkisi olduğuna dair ciddi bir makale olmadığı için etkisini bilmiyoruz.

Savunduğunuz özelliklere sahip olduğunu gösteren bi makale varsa okumak isterim? Bende çelişkideyim çünkü

 

yok ben savunmuyorum.önceki ve şuan ki salonumda hocalarım ve 2 farklı internet sitesinin müşteri hizmetleri ve kendim bizzat gidip görüştüğüm bir supplement bayiisinde çalışan arkadaşlar da büyüme hormonunu tetiklediğini söylemişlerdi.ona binayen aldım ben de.

 

Okuduğum makalede günde maksimum 10 gr oldugu yazılmış gold standard wheyde ise 5 gr degerinde bulunuyor bence bu kadar gram gramına hesap yapmak pek mantıklı değil ve suplementlere gerektiğinden fazla önemsemek doğru değil adı üstünde sadece suplement öğün değil.

 

Zaten glutaminin pazarlama stratejisi bu yönde. İnsanlar GH ve recovery için alıyor bu ürünü. Müşteri hizmetlerinin zaten size bu konuda bir makele yok o yüzden bizim varsayımımıza göre gh artıyor diyeceğini bekleyemeyiz. Hocalarda kulaktan dolma bilgilerle hareket ediyor hep.

Ama işin özü glutaminin bu etkileri kanıtlanmamış. Bu konuda herhangi bir makele yok.
Varsa bilen paylaşsa da okusak thums:

 

1 aydır kullanıyorum 5 gr ant.sonrası 5 gr yatmadan önce 5 gr ertesi gün olmak üzere.belki alakası yok ama ufaktan hacimleniyorum.belki bununla da alakalı değildir belki antrenman sistemimden olabilir.tam bilemiyorum.umarım düzgün bir makale bulabiliriz

 

Boş zamanımda bu glutamine üzerine yoğunlaşayım bulursam makele çevirip yayınlarım

 

Glutamine idman sonrası toparlanmaya olan katkısı, sindirim sistemine olan hazım desteği ayrıca dönemsel dalgalanmalar şeklinde kullanıldığında Arginine benzeri GH oranına olan yükseltme efektivasyonu açısından alınmaktadır.

 

Tamam da bunları kanıtlayan bir sağlam makale gösterebilir misin?

 

Konuyla ilgili makale bulamadım ama kullanımının bu yönde olduğunu biliyorum

 

Glutamine aminoasidi metabolitlerinden olan glutamic asit GH salınımını arttırır. Özellikle uykudan önce alındığında kas yırtıklarının onarılmasında çok etkilidir. Recovery diye adlandırdığımız süreci kısaltmada baş rol oyuncusudur. Hatta ameliyat olan hastalarda yaraların hızlı iyileşmesi için kullanılır. Tıp okuyorum ve glutamin hakkında bildiklerim bunlar...

 

Yani Ne yapıcam şimdi nasıl kullanıcagım bunları ? net bi cevap veren ?

 

Sabah whey
Antrenman öncesi ve sonrası 2.5g Creatine
Antrenman sonrası whey 5g glutamine
gece 5g glutamine