Merhaba size hemen kısaca spor geçmişimden bahsedeyim 12 -13 yıldır basketbol oynuyorum en son bundan 3 ay kadar önce 2 ay kadar vücut geliştirmeye gittim ondan yaklaşık 2 ay öncede 3 ay kadar ağırlık çalıştım yani kısaca aralıklı zamanlara çalıştım.. Şimdi yeniden ağırlık çalışmaya başladım 1 hafta oldu supplement olarak
optimum whey+ hardline amino 9000+ gaspari superpump+on creatin
on whey proteini sabah kalktığımda antremandan sonra ondan 1 saat sonra gece yatarken 1 er ölçek (antreman günleri)
antreman yapmadığım günlerde whey proteini sabah 1 ölçek akşam 1 ölçek
aminoyu antremandan yarım saat önce ve hemen sonrasında 6 şar tablet
of günlerde sabahları 6 tablet
creatini önce yükleme yaptım yükleme yaptığım dönemde superpump ı kullanmadım daha sonra creatini ve superpumpı alıyorum antremandan önce
of günlerde ikisinide kullanmıyorum
antremanı 1 gün yapıyorum 1 gün yapmıyorum haftada 2 cardio yapmaya çalışıyorum
boyum 192
kg 82
önerdiğiniz şöyle yap şöyle yapma dediğiniz bu yanlıştır böyle kullan dediğiniz eklememi çıkarmamı düşündüğünüz şeyler var mı şimdiden teşekkürler
optimum whey+ hardline amino 9000+ gaspari superpump+on creatin
on whey proteini sabah kalktığımda antremandan sonra ondan 1 saat sonra gece yatarken 1 er ölçek (antreman günleri)
antreman yapmadığım günlerde whey proteini sabah 1 ölçek akşam 1 ölçek
aminoyu antremandan yarım saat önce ve hemen sonrasında 6 şar tablet
of günlerde sabahları 6 tablet
creatini önce yükleme yaptım yükleme yaptığım dönemde superpump ı kullanmadım daha sonra creatini ve superpumpı alıyorum antremandan önce
of günlerde ikisinide kullanmıyorum
antremanı 1 gün yapıyorum 1 gün yapmıyorum haftada 2 cardio yapmaya çalışıyorum
boyum 192
kg 82
önerdiğiniz şöyle yap şöyle yapma dediğiniz bu yanlıştır böyle kullan dediğiniz eklememi çıkarmamı düşündüğünüz şeyler var mı şimdiden teşekkürler