Supplement Kombinasyonum ve Önerileriniz

Merhaba size hemen kısaca spor geçmişimden bahsedeyim 12 -13 yıldır basketbol oynuyorum en son bundan 3 ay kadar önce 2 ay kadar vücut geliştirmeye gittim ondan yaklaşık 2 ay öncede 3 ay kadar ağırlık çalıştım yani kısaca aralıklı zamanlara çalıştım.. Şimdi yeniden ağırlık çalışmaya başladım 1 hafta oldu supplement olarak

optimum whey+ hardline amino 9000+ gaspari superpump+on creatin

on whey proteini sabah kalktığımda antremandan sonra ondan 1 saat sonra gece yatarken 1 er ölçek (antreman günleri)

antreman yapmadığım günlerde whey proteini sabah 1 ölçek akşam 1 ölçek

aminoyu antremandan yarım saat önce ve hemen sonrasında 6 şar tablet

of günlerde sabahları 6 tablet

creatini önce yükleme yaptım yükleme yaptığım dönemde superpump ı kullanmadım daha sonra creatini ve superpumpı alıyorum antremandan önce

of günlerde ikisinide kullanmıyorum

antremanı 1 gün yapıyorum 1 gün yapmıyorum haftada 2 cardio yapmaya çalışıyorum
boyum 192
kg 82


önerdiğiniz şöyle yap şöyle yapma dediğiniz bu yanlıştır böyle kullan dediğiniz eklememi çıkarmamı düşündüğünüz şeyler var mı şimdiden teşekkürler

 

creatini hergün al . off günde atlama
proteini 3 ölçek alma fazla bence sabah ve ant sonrası al hatta ant öncesi ve sonrası al sabah ben gerekli görmüorm.
off günde de sabah 1 ölçek amino ile yeter bence akşam whey almak yerine lor peynir ye bence
kolay gelsin...

 

up up up up up:S