Junichi
Üye
Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır bb yapıyorum bunun 2 ayı kendimce yağ yakmakla geçti geri kalan 2 ayıda zaten bazı şeyleri fark etmeme (beslenme,programlar,hareketler vs) sebep oldu ağustostan beri ara vermiştim şimdi 2.5 haftadır adaptasyon programımdan sonra tekrardan başladım..Gücümde ilk başlarda düşüş vardı,şimdi gayet iyiyim ve daha iyi olucağıma inanıyorum. 84 kilodan 76 kiloya kadar düşmüştüm yağ yakım döneminde,şuan 78-79 arası gidip geliyorum ve antrenmanlarımı Hacime,büyümeye yönelik planlıyorum yavaş yavaş..
Tabiki beslenmemide ona göre düzenliyorum.
Kilo alırken temiz almak istiyorum,yine deliler gibi yağlanmak ve kötü,yağlı bir şekilde kilo almak çok kolay çünkü.Tabiki bu süre zarfında çok azda olsa yağlanma olucak biliyorum fakat en azından iğrenç bir şekilde değil.
Supplement olarak şunları düşünüyorum ..
Balık yağı/Omega
Optimum Nutrition Whey Gold ..
Creatine olarak : Muscletech Cell Tech veya BSN Cell Mass arasında kararsız kaldım
Birde ara öğünlerime ek olarak Gainer düşünüyorum,fakat gainerin kullanımını üstünde yazdığı şekilde kullanmıcam atiyorum Serious Mass 2 kup 1 servis yapıyor ve toplam 334 gr a denk geliyor.. Ben bunun sadece 100 gramını kullanıcam günlük olarak,asıl olay günlük beslenmem çünkü.. Sizce Serious Mass iyi bir seçenek olurmu yoksa başka bir Gainer tavsiyeniz varmı ?
Not: Madem kötü yağlanmak vs istemiyorum diyosun,gaineri çıkart ozaman diceksiniz belki ama kullanış şeklimi belirttim ona göre yorum yapın =)
Tabiki beslenmemide ona göre düzenliyorum.
Kilo alırken temiz almak istiyorum,yine deliler gibi yağlanmak ve kötü,yağlı bir şekilde kilo almak çok kolay çünkü.Tabiki bu süre zarfında çok azda olsa yağlanma olucak biliyorum fakat en azından iğrenç bir şekilde değil.
Supplement olarak şunları düşünüyorum ..
Balık yağı/Omega
Optimum Nutrition Whey Gold ..
Creatine olarak : Muscletech Cell Tech veya BSN Cell Mass arasında kararsız kaldım
Birde ara öğünlerime ek olarak Gainer düşünüyorum,fakat gainerin kullanımını üstünde yazdığı şekilde kullanmıcam atiyorum Serious Mass 2 kup 1 servis yapıyor ve toplam 334 gr a denk geliyor.. Ben bunun sadece 100 gramını kullanıcam günlük olarak,asıl olay günlük beslenmem çünkü.. Sizce Serious Mass iyi bir seçenek olurmu yoksa başka bir Gainer tavsiyeniz varmı ?
Not: Madem kötü yağlanmak vs istemiyorum diyosun,gaineri çıkart ozaman diceksiniz belki ama kullanış şeklimi belirttim ona göre yorum yapın =)
