Supplement kombinasyonu

Mr.Olympia 2014 e katilabilirsiniz.

 

Bu cevap cok guzeldi

 

3 ay sonrası değil hedefin elbette ki öyle saçma bir dsuncem olamazda. Ben bunu söylerken urun tercihinin doğru olup olmadığıni ve neler ekleyip/değiştirebiliriz bununla ilgili tavsiyelerinizi almak istedim. Dalga geçmek yerine bilgili olduğunuzu düşündüğünü konularda bir fikir belirtmemiz beni memnun ederdi.

 

beslenme düzenin nasıl beslenmenle karsılıyamadın ek besine ihtiyaç duyduğun ne var günlük alman gereken karsılanıormu hangi besin vitamın vs vs eksik tamamlanmıor ilk önce bunları gözden gecir sonra ihtiyacına göre supplement belirle o nasıl olur bu nasıl olur bu işe yararmı yok öle bişi herşey beslenme ve rutininde bitiyor ki altyapın varsa ciddi bir şekilde zaten vücudun kendini toparlar gerisi de zamana ve sabrına kalmıs ( eğerki gerçekten iyi beslenme düzenin varsa bilinçli bir şekilde)

 

Öncelikle ilginiz için teşekkürler.
haftada 4gun antrenman yapıyorum
sabah kahvaltıda 4 haslanmis yumurta beyazı. kasar beyaz peynir salatalik domates
öğlen dolu bir tabak princ pilavı, sebze veya tavuk yemeği, salata, küçük bir kase yoğurt,
ara öğünde bol kaşarlı kepek ekmekli tost ve findik, badem, ceviz içi
akşamda antrenmandan sonra tavuk göğsü, pilav veya makarna ve yoğurt yiyorum
son bir aydır da antrenman sonrası whey protein ve yatmadan önce casein protein alıyorum. yani beslenme düzenimin iyi olduğunu düşünüyorum.
Biraz vites yükseltmek adına 2-3 aylık supplement takviyesi yapmayı düşündüm. Elbette bu is sabir işi kısa vadede beklentim yok. Hedefin 2015 haziranina %10un altında yağ oranıyla 80kg tam define bir vücut.

 

Aslında ben de fikrimi belirtmiştim zaten sorduğunuz soru o yönde yada ben yanlış anladım. 'Bu kombinasyon iyi bir beslenme ile bana 3 aylık bir surecte ne kadar bir fayda saglar.' kusura bakmayın Türkçem biraz zayıf. Zahmet edip forum kurallarını okusaydınız neden bu cevabı verdiğimi zaten anlardınız.

Soru şu şekilde olmuş olsaydı mesela 'Elimde On whey ,On casein ,scavation xtend,Ultimate creatin var ve hedefim ........... bu ürünler hedefime ulaşmama yardımcı olur mu yada ne önerirsiniz?' cevabım çok daha farklı olurdu.

 

Peki ohalde ben sormak istediğim soruyu yanlış ifade ettiğimi kabul ediyorum. Sizin söylediğimiz gibi duzelticek olursak cevabınız ve önerilerini neeler olur?

 

senın sorunda bı sıkıntı yok kardesım gerı vıtes yapmana gerek yok arkadas ukalalık yapmak ıstemıs ve son mesajındada devam ettrmıs guzel bı dılle soylese daha hos olurdu boyle seylere gerek yok

 

Farkındayım durumun ama daha fazla gerilmeden konu kapansin istedim. Sana da Çok tesekkur ederim ilgin için. Sen de kendi birikimine Tavsiyelerini ve önerilerini paylaşabilirsin.

 

Ölçü olarak 1-2 cm alırsan bunu başarı sayabilirsin .bunun dışında 100-150 gram safi kas kazanırsan buda başarıdır.Düzenli cardio + diyet su atarsın yağ yakarsın buda başarıdır.

 

yanlış urunleri tercih ettiğimi mi dusunuyorsunuz Yoksa 3 aylık kısa bir zamanda maximum alacağım gelişmenin bu olacağını mi soyluyorsunuz?

 

Ürünler konusunda bir yanlışlık yok ,3 aylık zaman diliminde olabilecekler bunlar .Bir gün antreman bir gün dinlenme periyodunda çalışsanız ;
3 ay=90 gün
45 gün dinlenme
45 gün antreman >>> 45 günlük antremanla ne kadar gelişebilirsiniz cevabı yukarıdaki mesajda mevcut

 

Haklisiniz, tesekkurler