BB'e başladığımdan beri whey + amino asit + multi vitamin + belirli dönemlerde de creatine kullandım.... Simdi kafamda söyle bir kombinasyon var fikirlerinizi almak istedim.. 80 kiloyum, antremanı saat 18.00 gibi yapıyorum Sabah kalkınca : (whey + creatin + glutamin) + multi vitamin (kahvaltıdan sonra) Antreman öncesi : whey + creatin Antreman sonrası : amino asit + glutamin Gece yatarken : whey + arginin + ornithin
bende de nerdeyse aynı supp.lar var . Bence Antremandan Önce Amino Antremandan sonra Whey. Bunun Haricinde Sabahki Creatini Antreman sonrasına alabilirsin