Supplement kombinasyonu kullanımı

Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar diliyorum. Yaklaşık 9 aydır bb yapıyorum ve ortalama 13 kilo verdim (yağ oranı %24ten %14.5e indi) ve şuan 180cm boyunda ve 82kiloyum. Amacım yağsız bir biçimde hacim kazanmak ve olabildiğince var olan yağ miktarını aşağıya çekmek. Şuan dymatize ıso100, weider l-glutamine ve weider premium bcaa powder 500gr kullanıyorum. Sizlerin fikrini almak istediğim konu, supplementleri nasıl bir kombinasyonla almalıyım ve off günlerimde kullanımım nasıl olmalıdır ayrıca kullandığım supplementler hakkında ne düşünüyorsunuz? Şimdiden çok teşekkür ederim.

 

Yardımcı olacak veya fikrini söyleyecek kimse yok mu ?