merhaba 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum. haftada 5 gün antreman yapıyorum. ve saat en geç akşam 8.30da salonda oluyorum. şimdi yardım istediğim konu şu. kullandığım supplementler şu şekillde.
protein tozu
pro gainer karbonhidrat
kreatin
arjinin
bunları gün içinde spordan önce ve sonra olmak üzere nasıl sıralayabilrim. sizinde tavsiyenizi almak istiyorum. teşekkürler
boy 1,78
kilo 68
protein tozu
pro gainer karbonhidrat
kreatin
arjinin
bunları gün içinde spordan önce ve sonra olmak üzere nasıl sıralayabilrim. sizinde tavsiyenizi almak istiyorum. teşekkürler
boy 1,78
kilo 68
