Supplement kürü

Arkadaslar icf 5×5 yapiyorum haftada 3 gun yapiyorum
Kol:40cm
Bel:84cm
Gogus :108 cm
Omuz :121 cm
Ve elimde

optimum creatin
Hardline protein tozu
Xtend bcaa var
Nasil kur yapabilir ve antrenman yapmadigim zamanlar nasil kullanabilirim..

Yardimci olursaniz sevinirim

 

protein alımın yeteri kadar iyiyse bcaaya ve protein tozuna gerek yok . bunların yerine multivitamin ve balık yağı alırsan çok daha iyi olur . kreatinide ara vermeden her gün 5 g şeklinde kullanabilirsin . hatta şöyle bir sıralama yapabiliriz Multivitamin > Protein > Creatine > Balık yağı (Omega3 - EPA & DHA) >>> Geri kalan herşey.

 

Multivitamin niye bu kadar onemli peki

 

Eğer yeterli miktarda ihtiyacın olan vitamin ve mineralleri alamıyorsan vücudundaki enzim faaliyetleri (organik ko-faktör bağlantılarının az olması sebebiyle) azalabilir/optimum seviyede gerçekleşmeyebilir. Bu gibi bir durum her hangi bir spor takviyesinin yaratabileceği etkiden çok daha önemli.

 

Hmm peki hangi markayi oneriyorsunuz

 

optimum opti-men veya diğer markalara bakabilirsiniz

 

Tamam saolasin hocam