Supplement kürü hakkında

Arkadaslar merhaba size bir supplement kürü hakkında akıl danışmak istiyorum simdi ben whey protein bcaa ve casein almayi düşünüyorum bunları nasil en mantıklı sekilde kullanabilirim ya da casein yerine kreatin mi alsam orda kararsiz kaldim yardımlarınız icin şimdiden teşekkür ederim.

 

whey ant.dan sonra
casein yatmadan önce
bcaa antrenman sırasında
kreatin antrenamndan 1 saat önce
idealleri budur ama kişiye göre de değişir.
casein ve kreatin birbirinden çok farklı amacı olan ürünlerdir.
casein uzun süre protein alınamayacak sürelerde yavaş sindirildiğinden tercih edilir,kreatin vücutta su tutar pumplı görünür ve performansı az da olsa artırır.

 

Whey antrenman sonrası
BCAA antrenman öncesi veya esnası ( Yanlış anlaşılma olmasın, whey kullanmıyorsanız sonrası da kullanabilirsiniz. )
Casein yatmadan önce
Kreatinin alım zamanı farketmez kimi spordan önce alır kimi sonra nasıl uygun görürsen.
Casein mi kreatin mi dersen bence kreatin.

 

Cok teşekkür ederim arkadaslar bilgi için keyifli sporlar

 

Whey sabah kalkınca ve ant. sonrasında.
Bcaa antreman esnasında.
Kazein yatmadan önce.