Supplement Günlüğüm ve Tavsiye ( Resimli)

takviyelerim bunlar.tozları spor gününde kullanıyorum.vitaminleri nasıl kullanacağıma karar veremedim hepsini off gündemi kullansam , günleremi bölsem zararı olurmu değerli tavsiyelerinizi bekliyorum

çoklu resim upload

 

Ben sabah kalktığımda 1 tablet alıyorum vitamin. Yeterli olur bence.

 

@Alfonso_; yorum lütfen

 

Vitaminleri ve mineralleri(Benexol,zinco,supradyn,CoQ-10) bunları off günlerdede on günlerdede yani hergün kullan tercihen sabah kullan.
Ant.Öncesi-Assault
Ant.Sırasında-Xtend
Ant.Sonrası-whey+kreatin

 

Antremandan önce bcaa antremandan sonra whey creatin yani ben vitamin almıyorum meyvelerden karşılıyorum glutamine bcaa whey creatine kullanıyorum besin takviyesi olarak bide iç organlarımı korusun diye liv52 diye bi hap kullanıyorum o kadar

SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

xtend'ide antreman sonrası kullanıyordum tavsiyene uyacağım

 

Bcaa yı antrenman sonrasında kullanabilirsin losin amino asidini ant sonra almanın kas gelişimine faydası olduğu soyleniyor ama aç antrenman yapıyosan antrenman sırasında alabilirsin .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

whey+creatini karıştırıp içsek sorun olur mu yahu ?

 

Olmaz niye olsun

 

olur bir sıkıntı olmaz.

 

benim kafa gitti tabi oluyor mu olmuyor mu

 

olur hocam bende öyle kullanıyorum niye olmasın.

 

Çinko ve B vitaminini neden kullaniyorsunuz ?

 

Çinko,testosteronu artırıcı özellikleri varbuda daha fazla hacim demek. bence v.g için en önemli mineraldir.B vitaminide en önemli vitaminlerden biridir protein sentezi için en gerekli vitamindir.

 

Kalsiyum, zinco ve demirin emilimini azaltiyormus galiba ? Bunu nasil cozebilirim ? Birde b vitamini ile cinkoyu ayni zamanda kullanmak daha faydali mi olur ayri ayri kullanmak mi ?

 

Evet böyle bir durum söz konusu bunu şöyle çözebilirsiniz.Çinkodan 1.30 saat sonra gibi kalsiyum alın.B vitamini ile çinkoyu isterseniz birarada kullanın bir sıkıntısı olmayacaktır

 

Cinko testosteronu arttirmaz, eksikligi durumunda testo uretimi sekteye ugrar, yani kullandikca testo artar gibi bir soylem yanlis olur.

B vitamini ozellikle Benexol surekli ve uzu sureli kullanimi sinirler uzerinde kalici hasara neden olabilir, en guzeli B vitamini testi yaptirmaktir ama zor gelirse tavsiye 2 gune bir tablet atmaniz olacaktir.
cinko da kontrollu alinmasi gereken bir mineral, zehirlenmesi ciddi bir konudur, beslenmenizde cok cinko aliyorsaniz dikkatli olunuz.

Benim genel kullanimim b vitamini ve cinkoyu gun asiri kullanmaktir, sabahlari kahvalti oncesi aliyorum, emilim konusunda daha basarili oluyor ancak mide sorunlariniz varsa tavsiye edilmez.

Genel anlamda kreatini preworkout almadigim gunlerde idman oncesi kullaniyorum. BCAA yi ise idman icinde icecegim suya ekliyorum, ancak BCAA idman oncesi veya sonrasi alinabilir cok da olumcul bir zamanlamasi yoktur.

Idman sonrasi karbo+protein agirlikli bir yemekyedigim icin genelde protein tozumu gece lor peyniri ile yaptigim shake veya pudinge karistiriyorum.

 

Bende çinko takviyesi kullanan biriyim hocam bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum.Bazı dediklerinizi ilk defa duydum gerçekten

 

hocam merhaba, benım ayağımda sinir sıkışması olmustu 1 ay kadar fizik tedavı gordum b12 yanında 2 tane daha ılac vermıslerdı onları bıtırdıkten sonra bırak b12 devam edebılırsın dedı onuda bıraktım ama kullanmamda bı sıkıntı cıkarmı acaba haplardan hıc anlamıyorum

 

Yukarida yazdigim gibi kullanacaksanda iki gune bir at,