Supplemen Kombinasyonu. Tecrübeliler bakabilir mi ?

R

Rexiach

Üye
Sevgili arkadaşlar. Yaklaşık 2 yıldır ara ara bb yapıyorum. Yaş 26, kilo 75. Vücut tipim endomorf. Yağ oranım biraz fazla. Bu süreçte azda olsa omuz ve göğüs kasları geliştirdim lakin yağlar örtüyor belli olmuyor. Ve hacim alamıyorum. En büyük sorunum hacim alamama. Protein tozu kullandım yaklaşık 4-5 ay. Lakin CM olarak gelişemiyorum. Şimdi protein tozundan termojenik karnitin + karbonhidrat tozuna geçmek istiyorum. Sizce bu 2 si ile birlikte yağ yakıp hacim kazanabilir miyim ? Yani sonuçta gainer da yağ yapan bir ürün diye biliyorum. Yardım ve marka önerilerinizi bekliyorum. (Hard line termojenik karnitin + protein oranı yüksek (50gr) optimum serious mass düşünüyorum)
 
karbonhidrat tozu alma, yağ yakıcı alabilirsin ama ayrıca kasların gelimiyorsa bu senin ya antremanının kötü olduğunu gösterir yani ağır basmadığı yada iyi beslenmiyorsun demektir kalorini ölç ve mikro makro bütün proteinleri al.Boyunuda yazarsan bu arada iyi olur.
 
Boyum 1.80. antremanımın çok kötü olduğunu düşünmüyorum en azından standart sağda solda hocaların yazdığı antremanlar olsun kendi araştırmalarım olsun bi çok kişi tarafından kabul görmüş antreman uyguluyorum. Ağır basma konusuna gelince. Farklı kombinasyonlar denedim belli süreler zarfında %60 RM çok tekrar, %90 RM az tekrar hepsini denedim kollar 6 aydır 33 CM . Omuz desen 2-3 almıştır anca görüş 2-3 yine. Beslenmem fena değil yumurta tavuk balık fasulye mercimek ne bulursam yiyorum neden böyle oluyor anlamış değilim. Fotoğraftaki halim bile spordan sonraki halim. Geçen yılda böyle idi. Ne hat var ne gelişme. Nasıl bi supplement kombinasyonu yapmak gerekiyor ?
http://i.hizliresim.com/81a5Pr.jpg
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı