Suplementlerin kullanma şekli ve zamanları ?

M

Maqen_07

Üye
10 aydır düzenli olarak fitness'a gidyorum. Daha bugün kreatin ve BCAA aldım. Bu ikisini ne zaman kullanmam gerekir bir fikrim yok. Yardımcı olursanız sevinirim. Mesela kimisi kreatin için antrenmandan sonra derken kimisi antrenmandan önce diyor. Sizce bu iki supplementi nasıl kullanmam gerekir??
 
Kreatin akut etki yaratmayacagı için günün herhangi bir saati alınabilir. BCAA da kas hasarını onlediğini dusunursek antrenman oncesi/antrenman sırası/antrenman sonunda alınabilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı