Suplement kombinasyonu ve kullanım yardım!!!

[Emrah-48]

Merhabalar foruma yeni üye oldum yılda 2 ay çalışıp bırakıyorum ve şu dönemde karar aldım tekrar başlayacağım uzun vadede kendime koyduğum bağzı hedeflerim var bununla beraber suplement kullanmayı düşünüyorum araştırıp alıp kullanmayı düşündüğüm ürünler;
-Optimum gold standard whey protein
-weider amino liquid mega forte
-weider pure creatine
Sizce ne miktarda nezaman ve nekadar süreyle kullanmalıyım? Eklemem gereken var mı? Şimdiden teşekkürler
Boy: 1.70
Kilo: 57
Yaş: 26

 

[hallowed]

antrenman sonrası mega forte çak hemen bi tane. eve gidincede protein.

 

[Emrah-48]

bukadarcık mı

 

[hallowed]

elindekiler bu kadar zaten : ) creatini hiç bilmiyorum. ama antrenman öncesi alınıyo sanırım oda

 

[byormantik]

elindeki protein tozundan protein bar yap kendine spor sonrası önce o protein barı ye karbonhidrat yükle vücuduna sonra mega forteyi çakarsın. spordan yarım saat önce 5gr creatin alırsın protein eksik kalıyor dersen de sabah aç karna 1 ölçek whey alabilirsin.