SUPLEMENT KOMBİNASYONU İÇİN YARDIM LÜTFEN

arkadaşlar hardline gainer 3000 ve iso 100 protein tozu var .
öncelikle spordan once gainer spor sonrası ise gainer + protein tozu almayı düşünüyorum doğru olur mu acaba yada başka nasıl kombin edebilirm.
ayrıyetten spor sonrası gainer + proteini aynı shakerda karıştırsam sorun ollur mu acıl yardım pls.
birde BSN no xplode var onuda bunların yanında alsam yan etkisi olur mu yada en etkili sonucu almak için bunu nasıl kullanmalıyım ???

 

Güncell lütfen.

 

Söylediklerin biraz birbirlerinden ayrılar. Sen şu an hacim mi yapmak istiyorsun yoksa yağ mı yakmak

 

protein tozu kas inşaası icin degılmı yağ yakma ne alaka ?

 

Birincisi yağlanarak hacimlenebilirsin ikinci yol yağlanmadan hacim kazanabilirsin. Tabi ikinci yol zordur daha az hacim kazanırsın. Elindeki ürünleri kullanmayı soruyorsan. İso'yu sabah aç karnına bir ölçek iç. Ondan 20-30 dakika sonra kahvaltını yaparsın. Spordan yaklaşık 1.5 saat önce yemek yediğini varsayıyorum. Sporu bitirir bitirmez 2 ölçek gainer iç bu şekilde 62gram karbonhidrat ve 15gr protein vücuduna girer. Gaineri içtikten yaklaşık 20 dakika sonrada proteinini içebilirsin.

Spordan önce gainer içersen ağzına gelebilir spor esnasında. Nox ise gainerla birlikte kullanırsan tam verimini alamazsın. Henüz almadıysan kesinlikle alma

 

aldım malesef ama olsn saglık olsn. ben dün spor sonrası gainer + protein tozu içmeye calıstm dediğin gibi agzıma geliyodu nerdeyse acaip miğdem bulandı spor oncesı gaıner sonrası proteın alablrm. yada dediğin gibi kullanmak daha mantıklı teşekkürler yorumun ıcın cok yardmcı oldn