Super supplement kombinasyonu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Nsar
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Nsar

Nsar

Üye
Herkese merhebalar

Daha önce spor hayatim olduğundan alt yapimin hazir olduğunu düşünüyorum(mümkünse resimler yükleyeceğim) ama yetersiz beslenme ve duzensiz idmanlar sonucu ciddi manada hacim problemleri yaşıyorum bu yuzdem sağlam diyet öğünlerinin yanı sıra zengin içerikli takviyeler besinler almayı planladim

Optimum supermass
Optimum whey protein
Gaspari - Amino Max 8000
Optimum certain powder

Bunlarin yaninda BCAA ve GLUTAMINE almayı düşünüyorum

Sizce nasıl bi yol izlemeliyim ?

Teşekkürler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Son düzenleme:
Hocam ben şu anda Gainer + Protein + BCAA + Glutamine kullanıyorum. Bcaa ve Glutamine i birlikte kullanmak faydalı oluyor diye biliyorum. Ama aynı anda Amino da almak bana mantıksız geliyor. Bildiğim kadarıyla zaten fazla önerilmiyor bu şekilde. Bence dönüşümlü olarak bir ay Amino Acid, diğer ay BCAA ve Glutamine kullanılmalı. Hem ekonomik, hem de vücudu şaşırtmak adına.[DOUBLEPOST=1385989359][/DOUBLEPOST]Ama ideal kullanım zamanları nedir bu 4 lünün ondan emin değilim. Bununla ilgili bir konu açtım az önce, sanırım en üstte duruyor. onu da takip etmende fayda var. Ya da bildiğin birşeyler varsa paylaşırsan sevinirim, değerlendiririz birlikte.
 
Yorumunuz icin cok tesekkur ederim suan tam siparis vermek uzereydim ve istedigim bcaa stoklarda yok amino glutamin cretain kombinosyonu nasil olur sizce

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben genelde BCAA ile glutamini birlikte kullanırım. Ama görevini düşündüğümde amino ile birlikte de kullanılabilir gibi geldi. Creatine kullanacaksanız mutlaka Amino Acid ile desteklemenizi öneririm. Çünkü farkedilir seviyede enerjiniz artacak ve %20 ye varan ağırlık arttırımı yapacaksınız. Dolayısıyla kas yıkımı fazla olacağından Glutamin ile bunu azaltacak amino acid ile de yeni kas yapımını destekleyeceksiniz. Bu arada önlem olarak söylemek isterim belki biliyorsunuzdur zaten. Creatine vücutta çok su tutan bir üründür, dolayısıyla tuz kullanımınıza dikkat etmelisiniz, mümkün oldugunca az tüketin. Bunun dışında 1 aydan fazla kullanmamakta fayda var. Biraz karaciğere yüklendiğini biliyorum. Konuda uzman arkadaşlar daha iyi yardımcı olacaklardır ama bunlar da benim bildiklerim (:
 
Synta 6 + on creatin + gaspari amino seklinde alabilirsin. Okuduguma gore synta da bcaa ve glutamin miktari yeterli gorunuyor. Boyle deneyebilirsin.

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Yorumlar için çok teşekkürederim dediğiniz gibi creatin hakkinda daha dikkatli olucam , siparişlerim bugun elime ulaştı ve kafamda deli sorularla

Optimum gold whey her porsiyon içersinde 5 gr BCAA ve 4 gr glutamine olduğu yazıyor kutusunda ve hemen idman sonrası alacağım varsayarsak ekstra BCAA ve Glutamine almama gerek kalmıyor zaten şuan elimde sadece Creatin ile Glutamine var , sizce idman öncesi için de ekstra BCAA satın almalıyım?


Öğünlerimi şu şekilde almayı düşünüyorum

Idmandan 30-45 dk önce bir porsiyon serious mass cretain,Glutamine ve 2 tablet Gaspari 8000

Idman sonrası gold whey ve 2 tablet Gaspari 8000

Sizce nasıl düzeltmeler yapmalıyım?

Not, creatini bir porsiyon 5 gr diğer tozlarla karıştırarak tek seferde almayı dusunuyorum , ve gainer,whey hariç bunların içinden ölçek çıkmadı:(


GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
seriu mass ben kendimde kullandım çok başarılı bi ürün optimumdan pek şaşmam kreatini bende kullanıyorum e bide protein almışsın bence bcaa ya falan gerek yok ekstradan derim boşuna para harcama bence sonuç olarak amino kullanıyosun alacagın bcaa da amino sonuçta protein tozunun içindeki amino oranlarına baktığında göreceksinki aminnun üstündeki değerlere yakın değerleri var bunu zaten amino kullanarak destekliyosun ben gerek yok derim.Ha ekstradan ginede ben alıcam diyosan karaciğerini yorar zarar verirsin.
 
corpse35 dedi:
seriu mass ben kendimde kullandım çok başarılı bi ürün optimumdan pek şaşmam kreatini bende kullanıyorum e bide protein almışsın bence bcaa ya falan gerek yok ekstradan derim boşuna para harcama bence sonuç olarak amino kullanıyosun alacagın bcaa da amino sonuçta protein tozunun içindeki amino oranlarına baktığında göreceksinki aminnun üstündeki değerlere yakın değerleri var bunu zaten amino kullanarak destekliyosun ben gerek yok derim.Ha ekstradan ginede ben alıcam diyosan karaciğerini yorar zarar verirsin.
Genişletmek için tıkla...
Peki öğünler hakkında ne düşünüyorsunuz nasıl en verimli şekilde yararlanabilirim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
karbonhidratı kahvaltıdan 1 saat sonra kullan antremandan bi yarım saat önce proteini kreatini aminoyu iç antreman bitişi protein ve kreatin iç (kreatini içmesende olabilir) gine gece yatmadan önce karbonhidrat iç antramana gitmedigin günler gine karbonhidratı kesme sabah kahvaltıdan 1 saat sonra ve gece yatmadan önce iç aksatma bende karbonhidrat kullanıyorum bu şekilde iyi verim aldım ama sana bide tavsiyem bunları içiyosun ama beslenmenede dikkat et eğer günde öğünlere bölerek günlük yediklerinden ekstra bi su bardagı pilav (haşlanmamış ölçegi) veya 400 gram falan makarna yiyebilirsen mükemmel sonuçlar alacağına inanıyorum ha birde kreatin için söyliyeceklerim var kreatin için yükleme diyolar o yükleme prof sporcular için takım sporu yapanlar için daha çok gece yatarken içme uykusuzluk yapar ve kreatin kullandıktan sonr o enerjiyi üstünden atman lazım spor öncesi ve sonrası birer çay kaşığ kullanman yeterli gereksiz kullanım yaparsan vucudda su toplaması yapabilir.Spor hayatında başarılar dilerim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı