Super Set ile Normal Program Arasındaki Fark Nedir ?

[HessH]

Arkadaşlar 4 aydır Vg ile ilgilenmekteyim yeni programım baştan aşağı " super set " olarak adlandırılan iki hareket arasında dinlenmeden yapılan seri program ve neden normal yazılmadığını merak ediyorum. Aralarındaki fark nedir neye göre yazılır ?

üstadlar bizi aydınlatırsanız sevinirim. teşekkürler.thums:

 

[wingman]

SÜPER SETLER
-İki ayrı hareketi arada dinlenmeden üst üste yapılan çalışmadır.
-Süper setler hem zamandan kazanmak için hem de daha fazla yağ yakmak için yapılan çalışmadır.
KLASİK SETLER
-Tek bir hareketi belli bir tekrar sayısında aralarda dinlenerek üst üste yapılan çalışmadır.
-Dinlenme süreleri ve tek bir kas grubu üzerine yoğunlaşmak o kas grubunu güçlendirmek ve büyütmek açısından faydalıdır.

Kaynak:Men's Health Nisan 2011