lordofoceans
Üye
öncelikle merhaba, amacım yağsız kas kütlesi yapmak..önümüzde ki günlerde yeni bir sumplement kombini yapmayı düşünüyorum ve sizlerinde fikrini almak istedim..şuan, muscletech %100 premium whey+ hardline kreatin+dymatize l-carnitine kullanıyorum..
whey bittikten sonra kreatin ve L carnitine' ne şu sumpplementleri eklemeyi düşünüyorum;
-ultimate prostar %100 whey ( içeriği gerçekten çok iyi ve karbonhidrat ve yağ değeri düşük)
-ultimate bcaa 12000 (2:1:1)
-mhp L-glutamin (12 saat emilim)
değerlindirme yapabilmeniz için biraz kendimden bahsedeyim; şuan orta seviyedeyim yaş 21 boy 184 kilo 86 yağ oranı en son %10,9 du, haftada 3 gün antreman yapıyorum(salı,perşembe,cumartesi) sırt-triceps,göğüs-biceps,omuz-bacak-karın şeklinde bunlara ek olarak cumartesi ve pazar yüzüyorum...sumplementler hakkında sizlerin fikirleriniz düşünceleriniz nedir? erken olduğunu düşüngüğünüz bi sumpplement var mı içlerinde ?
dip not: daha önce 123 kiloydum uzunca bi sürede bu yağlardan kurtuldum ara versemde 6 yıldır sporla genelde uğraştım ama cardio ağırlıklıydı, nisandan beri de vücut geliştirme ile uğraşıyorum yazın staj dolyısı ile ara vermek zorunda kaldım ama okul başladığından beri düzenli devam ediyorum ayrıca beslenmeme çok dikkat ediyorum değerlendirme için isterseniz ayrıntılarıyla onuda yazarım.
Teşekkürler...
whey bittikten sonra kreatin ve L carnitine' ne şu sumpplementleri eklemeyi düşünüyorum;
-ultimate prostar %100 whey ( içeriği gerçekten çok iyi ve karbonhidrat ve yağ değeri düşük)
-ultimate bcaa 12000 (2:1:1)
-mhp L-glutamin (12 saat emilim)
değerlindirme yapabilmeniz için biraz kendimden bahsedeyim; şuan orta seviyedeyim yaş 21 boy 184 kilo 86 yağ oranı en son %10,9 du, haftada 3 gün antreman yapıyorum(salı,perşembe,cumartesi) sırt-triceps,göğüs-biceps,omuz-bacak-karın şeklinde bunlara ek olarak cumartesi ve pazar yüzüyorum...sumplementler hakkında sizlerin fikirleriniz düşünceleriniz nedir? erken olduğunu düşüngüğünüz bi sumpplement var mı içlerinde ?
dip not: daha önce 123 kiloydum uzunca bi sürede bu yağlardan kurtuldum ara versemde 6 yıldır sporla genelde uğraştım ama cardio ağırlıklıydı, nisandan beri de vücut geliştirme ile uğraşıyorum yazın staj dolyısı ile ara vermek zorunda kaldım ama okul başladığından beri düzenli devam ediyorum ayrıca beslenmeme çok dikkat ediyorum değerlendirme için isterseniz ayrıntılarıyla onuda yazarım.
Teşekkürler...
özellikle bacak antremanın olduğu gün.dinlenmelerini kısa tutup vücudu soğutmadan nabzını koruyarak antreman yaparsan sonuç alırsın.