dün bacaklarım ağrıyordu. hafiftende bi isteksizlik vardı.Antreman a gidemedim.O yüzden bir sefer atlasam mı diyorum sırt triceps antremanını yoksa bugün ile birleştirip bir haftalığına 2 sırt 2 omuz 1 biceps 1 triceps olan bir program mı yapsamki diyorum.