strongman+dövüş+sağlık

arkadaşlar strongman gibi güç ve dövüştede iyi olmak istiyorum yaşım biraz geçti biliyorum ama zaten amatör olarak yapıcam. fakat sorun şu ki ender görülen bazı rahatsızlıklarım var ve bu nedenle kemik erimesi ve kansızlık var. doktorum kemiğe düzenli olarak ağırlık binerse kemiklerimin gelişeceğini ve sağlamlaşıcağını söyledi. bu yüzden ağırlık çalışması yapıp hem kemikleri hemde kasları geliştirmek istiyorum. sonrada güçlenince dövüş sporlarına yönelmek istiyorum. tercihim mma. aynı zamanda dalak büyüklüğü ve karın kısmında yağlanma var fakat göğüsümü genişletince bu sorunun çözüleceğini düşünüyorum. yani aslında amacım sağlığımı arttırıp güçlenerek dövüş sporlarına yönelmek. çünkü hem fiziksel anlamda hemde psikolojik olarak kendimi güçsüz hissediyorum. rica etsem bana neler tavsiye edersiniz.
not: yaş 26, boy 180, kilo 83