Stronglift 5x5 için takip programı

Arkadaşlar iyi günler.

Dün 5x5 için araştırma yaparken şöyle bir app e denk geldim. Ağırlık ve gelişim takibi açısından mantıklı geldi. Yardımcı hareketleri programa eklemek için de ücret istiyor ama eklemeye çalıştığında bu kas grubunu şu hareketle zaten çalıştırıyorsun eklemek istediğine emin misin diye sorması hoşuma gitti


https://stronglifts.com/apps/

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Stronglifts 5x5 in uygulaması ben şuan kullanıyorum gelişimi takip etmek için gayet yararlı.

 

Eski kaldırdığım miktarları girdim bana başlangıç için yaklaşık değer verdi ama şuna takıldım. Ağırlığı bar dahil mi yoksa hariç mı hesaplıyor. Ben dahil edilmemiş halini girdim verdiği değerler biraz garip geldi.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bar dahil hesaplıyor ağırlığı.
Hatta ağırlığı değiştirmek için üstüne tıklarsan plate calculator diye bir olayı var orda 2 tarafada X kilo 20 kg bar diye belirtiyor.
Seninde ağırlığı bar dahil olarak hesaplayıp yazman gerek.
Olimpik bar ile yapıyorsan 20 kg.
Kısa barlar ise 10 kg civarında.