Stretching once mi sonra mi?

cornelia

cornelia

Üye
Arkadaslar stretching hareketlerini 30 dk cardiodan sonra bacak egzersizlerine gecmeden once mi yapmaliyim butun egzesizleri bitirdikten sonra son 10 dk cardiodan once mi yapmaliyim?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Bu da herhalde en çok farklı cevap verilmiş sorulardan biridir :) Birçok uzmandan birçok farklı görüş okudum. En son antrenmandan önce yapılan strechingin sakatlık riskini azaltmadığına dair bir makale okuduktan sonra soğuma amacıyla antrenmandan sonra yapmaya başladım. Makaleyi bulursam ayrıntı yazarım. Şu anda sadece hafif kardiyonun üzerine yapacağım hareketleri düşük ağırlıkla yaparak ısınıyorum.
 
Son düzenleme:
Bacak egzersizlerinden once yapilirsa daha iyi oldugunu okumustum dun izledigim bi pilates dersinde ise egzersizden sonra sikilastirdigimiz kaslari germemiz yaymamiz gerek bu yuzden antremandan sonra mutlaka yapilmali demisti bugun anteremandan sonra yapmayi planliyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Genel olarak, antrenmandan önce dinamik, sonra statik esnetme yapılması söyleniyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı