Stomach vacuum

[Doğukan1226]

Bu hareketle ilgili pek türkçe kaynak olmadığından başlıkta ingilizce yazdım. Hareketle ilgili bilgisi olanlar doğru bir şekilde nasıl uygulanacağını, ne kadar etkili olucağını yazarsa sevinirim. Ege fitness videosunu izledim hareketin reklamını yapmaktan hareketi anlatmıyor Günlük rutine nasıl dahil edilebilir vs yazarsanız forumda karın bölgesini inceltmek isteyenler için yararlı olur.

 

[Thunderbird]

Benim anladığım kadarıyla sabah ve akşam aç karınla 3 set max 20 saniye o pozda,nefes almadan durmamız gerektiğini söylüyor.