steroidsiz bir kol en fazla kaç cm olur ?
- Konuyu başlatan denixex
- Başlangıç Tarihi
- Durum
KutsalSpartacus
Üye
Kilona, azmine, çalışmana bağlı. Bu işi yıllardır yapan bir tanıdığımda 50 cm kol var ve çok iyi duruyor, doğal üstelik. 88 kg felandı.
Hemen bir kaç ayda olmaz o kadar ama sabredersen olur, yıllarını bu spora adaman lazım. 72 kg'yim supplement dahi kullanmadım, beslenmem de çok iyi sayılmaz 42 cm kolum var. Evde çalışıyorum, memlekette salon yok. Daha fazla büyümez diye tahmin ediyorum çalışıyorum ama kilo almadığım veya salona gitmediğim takdirde 42de kalırım.
Kendine inan başarırsn zor değil. Dumbell curl hummer curl barbell curl yap, haftada iki gün çalış yeter. Hacim almak istiyorsan yüksek kg ile düşük tekrar çalış büyür kolların. Mesela 6-8 tekrar yapabilecek daha fazlasını tek sette yapamayacağın bir kilo ile çalış. Bol şans.
Hemen bir kaç ayda olmaz o kadar ama sabredersen olur, yıllarını bu spora adaman lazım. 72 kg'yim supplement dahi kullanmadım, beslenmem de çok iyi sayılmaz 42 cm kolum var. Evde çalışıyorum, memlekette salon yok. Daha fazla büyümez diye tahmin ediyorum çalışıyorum ama kilo almadığım veya salona gitmediğim takdirde 42de kalırım.
Kendine inan başarırsn zor değil. Dumbell curl hummer curl barbell curl yap, haftada iki gün çalış yeter. Hacim almak istiyorsan yüksek kg ile düşük tekrar çalış büyür kolların. Mesela 6-8 tekrar yapabilecek daha fazlasını tek sette yapamayacağın bir kilo ile çalış. Bol şans.
boksbody
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!
Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum