abi bak ben antramnlarmı son derece sert yapıyorum arkadaşlarım göğüs çalışırken 3-4 set bench yaparken ben 10 set yapym haa diyecen cok calışmak kasa zararlı evet efendim cok acıyor diyerleri akşamları cıkıp gezierken ben evde dinlenyorum. ben idman yapasında cok iyi biliyorum ben ne sterodie nede supllementlere güveniyorum onlar sadece benim yardımcı olurlar.ben genc yaşta olimpia olmak istym diyer gevur herifler gibi 40-50 yaşından sonra deyil.vucut geliştirme benim için bir spor deyil yaşam biçimi
--- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2015 ---
inşallah
--- Mesaj birleştirildi, 24 Ağustos 2015 ---
definition günlüğünde baktım sırt antremanında
lat pull down 4 set
bend over rowing 4 set
t-bar rowing 4 set
narrow grip pull down 4 set
yapmışşsın
2gün ben sırt antremanımda
5 set geniş tutuş lat pull down
3set dar tutuşlat pull down
3 set barfix
5set single arm row
5set seated row geniş tutuş
3set seated row dar tutuş
sence hangimiz daha zorlayıcı antremanı steroidle bu setleri 10 cıkaracam bn beslenmedi aynı zamnanda hem şampiyonda olacak benim hastada yaşıtlarım kız gısrak peşinde ellerinde bira sigara saat gece 2-3 kadar içiyorlar ee sonra bana knki protein tozunu kullanma doğal yap dyler senin onlardan bi farkın yok açıkcası
Son düzenleme: 24 Ağustos 2015