Squatta Good Morning Nasıl Düzeltilir

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Karnitin tarafından 9 Mart 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Karnitin
    Offline

    Karnitin Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Eskiden makinede 100 kg squat yapıyordum. Sanırım makine bel kaslarını iyi geliştirmedi. Serbest ağırlığa geçince 60kg'de bile bazen good morning yapıyorum ve belim ağrıyor. Nasıl düzeltebilirim?
     
    Karnitin, 9 Mart 2019
    #1
  2. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Göğüs ve kalçanın birlikte hareket etmesi lazım. Bunun içinde onları bağlayan core(bel ve karın) bölgesini çok sıkman gerekiyor. Daha düşük ağırlıklarla çalış. Hareketi yaparken diyaframa nefes alarak sıkı hale getir ve kalkana kadar o nefesi orada tut. Birde formu kontrol etmek isteyeceksin bunun için sağda/solda aynaya bakmak yerine video çek. Hareket sırasında boynun olabildiğince düz kalsın.
     
    ulaire, 9 Mart 2019
    #2
    Karnitin bunu beğendi.
  3. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    squat ı good morning i filan bilmem de belini güçlendirmek istiyorsan back extension hareketini yapmalısın. Belin güçlenince bel ağrın azalabilir.
     
    Güç aşkı, 9 Mart 2019
    #3

Sayfayı Paylaş