Squat

[yigit64]

ben kickboks antremanlarından sonra vücut geliştirme den sonra dinlenme zamanlarımda kısacası her gün 20 kilo agırlıkla başlayıp azalta azalta en sonda agırlıksız 8x9 squat yapıyorum . bu vücudun dinlenmesinde veya toparlanmasında bir problem olurmu?

 

[ercan gürgöze]

eğer amacınız "kickboxing "de ihtisaslaşmak ise , mümkünse " bacakları serbest ağırlık "ile çalıştırın...sporun talepleri ile " bacak aletli çalışmaları" pek uyumlu değilidr...

yerine, "sprint, sıçrama, merdiven çıkışı vb "deneyin...

 

[j.claude.er]

örnegin boksorler squat yaparlar çünkü güçlü yumrugu çıkarabilmek için güçlü bacaklara ihtiyac vardır.
kickboks ile uğraşanlarında çok agır olmamakla beraber fazla tekrardan squat yapmalarında sorun olmaz. haftada 1 squat yapabilirsiniz.
ercan beyin dediklerini daha sık yapmalısınız.