Squat yardım.

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve sertacworkout tarafından 19 Temmuz 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sertacworkout
    Offline

    sertacworkout Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar squat beni çok yoruyor hiç yapmak istemiyorum bazen 3 set yerine 2 set yapıyorum sizde de öyle oluyormu ne yapmalıyım lütfen yardim edin.
     
  2. StaticX
    Offline

    StaticX Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Ya şu profil resmini değiştir ya da squatı yap :eek:
     
    Ackres, zenginuyak, mrthr35 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. sertacworkout
    Offline

    sertacworkout Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    çok haklısın motivasyonum az galiba kendimi zorlamam lazım.
     
  4. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Muhtemelen squat'a yeni başladın, tekniğini oturtamadın ve kötü teknikle ağır çalışıyorsun. Boş barla başla, her yeni squat antrenmanında ağırlığı arttır, tekniğe odaklan. Bu süreçte squat videoları izle.
     
    sertacworkout bunu beğendi.
  5. erasmus95
    Offline

    erasmus95 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    12
    Cinsiyet:
    Bay
    yaklaşık 4 ay önce bende senin durumundaydim. squattan kacardim surekli. yaptigimdada 2 3 set yapardim aci cekince birakirdim. simdi ise en zevkle yaptigim hareket squat oldu. Ilk basta hareketle ilgili videolari izle hareketin mantigini formunu anlamaya calis. daha sonra bos barbel ile isinarak basla ilk hafta 10 10 takiyorsan obur hafta 15 15 tak. unutma bacak vucudumuzun en guclu bolgesi 3 5 tekrar yapip birakma 10 cikarsa 12 de cikar 12 cikarsa 15de cikar.4 ay once ben 60 kiloda zorlanirken suan 110 kg ile giriyorum. ve. istedigin agirlisi bastigin zaman gercekten cok motive edici bi hareket kesinlikle ustune gitmelisin dostum.
     
    sertacworkout ve StaticX bunu beğendi.
  6. sertacworkout
    Offline

    sertacworkout Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yeni başladım ilk başladığımda 20 kilo yapmaya başladım hiç boş barla denemedim belkide yanlış teknikle başladım. suquat videoları umarım beni daha motive eder Teşekkür ederim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Temmuz 2017 ---
    Gerçekten senin adına çok sevindim taktikleri uygulayacağım umarım sevdğim hareketler arasına girer :)
     
  7. Ackres
    Offline

    Ackres Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Squattan eskiden nefret ederdim.
    Nerdeyse hiç yapmazdım.
    Stronglifts 5x5 ile ağırlıklarım sürekli arttığı için en sevdiğim hareketlerden biri oldu squat.
    132.5 kg da fail olana kadar sürekli lineer bir artış yakaladım squatta.
    Şuan deloadayım 122.5 kg squat yapıyorum.
    Ciddi anlamda zorluyor ve insanı yoruyor ancak kendini geliştirmek istiyorsan devam edeceksin.
    Kaçmak çözüm değil.
     
    sertacworkout bunu beğendi.
  8. sertacworkout
    Offline

    sertacworkout Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim belkide yeni olduğum için zor geliyor malum doğru yapamadiktan sonra isteksizlik oluyor motivasyonumu arttırmam gerekiyor.
     
    Ackres bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş