Squat yapmadan kalça yapılırmı ?

[Square]

Üst vucudum iyi fakat alt vucudum bi kız arkadaş sende hiç kalça yok falan dedi triplere girdim squat da hiç sevmem daha doğrusu bacak çalışmayı hiç sevmem nefret ederim zaten boyumda kısa kötü duruyo bacaklar geniş olunca sadece bana kalçayı çıkartabilcek bi hareket lazım napmalıyım ?

 

[mevsres]

Deadlift kalçayı daha fazla çalıştırır, hem ayrıca diğer üst kas gruplarının gelişmesi için de daha iyi bir seçenek.

Arıca Hip Thrust yapmayı da ihmal etme, Squat ve Deadlift aslında kalçayı yeteri kadar çalıştırmazlar, asıl çalıştıran hareket Hip Thrust hareketidir.

 

[Square]

Deadlift kalçayı daha fazla çalıştırır, hem ayrıca diğer üst kas gruplarının gelişmesi için de daha iyi bir seçenek.

Arıca Hip Thrust yapmayı da ihmal etme, Squat ve Deadlift aslında kalçayı yeteri kadar çalıştırmazlar, asıl çalıştıran hareket Hip Thrust hareketidir.

Teşekkürler dostum herkes haldır huldur kalça yapcam diye squat giriyo kadını erkeği ben anlamış değilim bunu