MRMFitnessx
Üye
Squat ve Deadlift'i Dumbell ile yaparsak Bar ile arasındaki fark ne olur?
Squat ve Deadlift Dumbell ile Bar arasındaki fark?
- Konuyu başlatan MRMFitnessx
- Başlangıç Tarihi
RagnarLoRdbrok
Üye
Temel olarak aynı aslında ama bar ile ağırlık arttırmak daha rahat. Ayrıca belli bi süre sonra dumbell ağırlıkları yetmemeye başlar. Çünkü bunlar yüksek ağırlıklarla yapılan hareketler
MRMFitnessx
Üye
Peki, boş Bar kaç kg ağırlığında?
abseto
Üye
Uzun olimpik bar 20kg.
Daha kısa barlar 10-15 kg civarında oluyor.
Dumbella yaparsan denge sorunu da olur. Yani Barla çalışmak daha fazla kiloyla çalışacağından daha verimli olur.
MRMFitnessx
Üye
Deadlift ve Squat'ı Z Bar ile yapsam birşey olmaz demi?
ulaire
Üye
Z barda tutuştan dolayı bazı farklılıklar oluyor sanırım. Tamamen düz tutulamadığı için farklı şekilde vuruyor. Squat olmaz büyük olasılıkla yada tam enseye oturturtman gerekir onda sakat olabilir bilemedim şimdi. Ama z bar yapısı gereği bir tık daha kısa olduğundan squatta tutuş zorluğuna yol açabilir. Dikkat etmek lazım.
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
MRMFitnessx
Üye
Yok deadlift için soruyorum. Z Bar'ı Z'barda etkilermi deadlift?
ulaire
Üye
Düz barda düz bir şekilde tuttuğun için bilek ve üstündeki bölge de kasılıyor ama zbar da tutuş hafif açılı olduğundan o bölgeye vurmuyor sanırım. Yada ben öyle hissediyorum. Tabi bu z/düz bar curl yaparken hissettiğim fark. Hiç deadlift yapmadım z ile
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
MRMFitnessx
Üye
Tamam o zaman düz bar ile yaparım. Birde Deadlift videolarını çokça kez izledim nasıl yapılır diye gayet kolay zor bir yanı yok. Sadece alışman lazım. Aynı şekilde Squat'ta öyle. Kemer taktığımız zamanda hiçbir sorun olmuyor. Allah'a şükürler olsunki.
Rasimss
Üye
naber