Squat ta kaç basıyorsunuz

spora başladıktan 1,5 ay sonra 52 kilo iken 110 kilo serbest squat basmıştım şimdi serbest çalışmıyorum burada yaşım 17

 

squat 100 kg. 4 tekrar, leg press 150 kg. 8 tekrar

 

bacaklarım enzayıf bölgem sayılır
90 kg*6 yapıyorum

 

(Senin çapın bayağı genişmiş o zaman) Maşallah

 

maksimumu bilmiyorum ama 4 tekrar 253kg belim ağrımasa bacakda bişey yok beli haletsek kalkar fazlası

 

ben 64kgyim squatta 120kg ile 6 fln basıom zorlasam daha fazlada basarım ama bel acısından riskli olduğu için fazlasını denemek istemiorum saygilarımla

 

hack squat ile 115 basabilirim.. yeter buna da sukur.. belimi hayatimi riske atamam.. yeterli sekilli zaten aslanim

 

valla 250 kg squat basıyorum diyorsunuz helal vallahi ben ne basanlar gördüm. Ne nizamiyet var,ne eğilme war .. Sakatlamak uğruna basılıyor o kilolar. 130-150 kg arası tam yere eğilerek nizami(YARDIMLI) basıyorum 8 -10 tekrar

 

ben squatta 30 kilo 3 set 15 tekrar yaptm 3 gün yürüyemedm yaw ne bacak varmş sizde

 

Squatta 100 kilo 6 tekrar, leg presste 200 kilo 6-8 tekrar çıkarabiliyorum. Bodyye başlayalı 4 ay oldu ama evvelden çok bisiklete binmiştim onunda etkisi olmalı demek istediğim bu ağırlıklar 4 aylık her kişinin harcı olmayabilir. Bazı arkadaşlar hiç antrenman görmeden(çok zayıf olup) 4 ay bb yapıp 100 kilo squatın altına girmesinle diye söylüyorum bunu. Belki biyerlerini sakatlayabilirler. Bende evveldende bişeycikler vardı biraz. Bacak kalınlığım eğer doğru yerden ölçtüysem 54 cm, kalflar 38 cm, boy 1,86, kilo 80.

 

Squat en son 3*10 75 kg ama önden çapraz tutuş yapıyorum,böylece ön bacağa daha çok yük biniyo ve ağırlıklar da ister istemez azalıyo Leg press 3*10 160 kg.Ben de küçükken çok dağ bisikletine bindim ve lisede bi süre bisiklet takımına takıldım.Boy 1.80 kg:82 bacak 59 kalf:41

 

En son 160 kg. squat, 310 kg. leg press ti. Squat yüzünden omurgamda deformasyon oluştu 2000 den bu yana ara verdim şimdi yeniden başlıyorum.

Saygılar...

 

100kg*8 tekrar daha squatta 2. haftam.1,70 boy 70 kg um, dıger hareketlerıme gore en ıısı bu sanırım. baslayalı 7 ay oldu

 

Smith Machine damı yapıyorsun yoksa serbest ağırlıklamı ve tam çökme mi yapıyorsun yarım çökmemi? Pardon daha 2 haftadır squat çalışmaya göre
70 kg a göre 100 kg squat sıradışı bir olay.

 

Önceki sayfalarda yazılanlara bakarsan değil CENTAUR.
Bayağı uçan var squat konusunda.

 

Sadece squat mı Scwarz,dayanıklılık bölümündeki tüm topicler süpermenle dolu

 

Haklısın zfrskr.
Klavye delikanlılığından sonra, klavye strongmanliğiyle de tanıştık. Ağırlığından az squat basan yok zaten forumda. Ve bunu yazanlar bir kaç aylık 20 yaşın altında sporcular.
Ya herkes genetik harikası ya da iyi sallıyorlar.

 

Farkındayım SCHWARZXXL, önceki sayfalarda daha fenaları var. Gerçekçi yorumlar yazmak isteyenlerin moralini bozmasından korkuyorum en çokta. Bu gidişata müdahale etmek lazım. Yani birisi squatta ağırlık artıracak, tutup sevincini paylaşmak isteyecek bir de bakacak kendinden 20 kilo düşük siklette bir vatandaş yine 10-20 kilo fazla bastığını iddia ediyor ve daha yeni squata başlamış ve bunlar çoğunluğu oluşturuyor.

 

Off topic olarak şunu ekleyip kapatayım mevzuyu.
Ego tatmini bu sporun sağladığı şeylerden biri ve bununla problemim yok. Çünkü ben de ağır girmeyi seviyorum. Ama olmayan şeyleri uydurup, hayali bir tatmin yaşayacak adamın da vücut geliştirmeyle işi olamaz. Çünkü vg, dünya üzerindeki en gerçek spor.
Ne kadar acı, ne kadar ağırlık, ne kadar tekrar, o kadar da gelişim. Yani yüksek ağırlık kaldırıyorum diye atıp tutup kandırdığı insanın sadece kendisi olur. Beni burada 500 kilo kaldırdığına ikna et istersen. Bir fotoğrafını koy dediğimizde sesin soluğun duyulmaz.
Her neyse ne desek boş. Sonuçta yine insanlar sallayacaklar. Video ve fotoğraf ekleyemeyenleri ciddiye almayın arkadaşlar. Onlarla kendinizi karşılaştırıp moral de bozmayın.

 

bence bu tür başlıklar kaldırılsın. yok benchte kaç basıyon yok squatta nerdesin falan falan...daha evvelde yazdım 2 yıldır aynı salondayım. belli kilolara girebilen kişi satısı bir elin parmaklarını geçmez ki onlarda sürekli olarak salona devam edenler. diğer aylık ve mevsimlik elemanlar gelip 1 bilemedin 2 ay çalışıp kayboluyorlar. ve girdikleri ağırlıklar da malum. benchte 20 lik max, squat giren pek görülmez, burbell de 10 luk......içlerinde genetik mucizesi olan görmedim ama bakıyorum forumda baya bi genetik mucizesi eleman mevcut......