mecburi olarak gittiğim salonu değiştirdim ama yeni salonumda leg press makinası ve calf raise makinası yok. hoca leg press yerine squat yapmamı, calf içinse parmak ucunda squat yapmamı söyledi ama zaten hem squat hem leg press vardı programımda, şimdi bir hareketi silmiş oluyorum. ayrıca squatın leg pressin yerini tutmayacağını düşünüyorum, keza calf için de öyle
yerini alabilecek daha iyi hareketler biliyorsanız lütfen söyleyin yoksa gelişmem azalacak
yerini alabilecek daha iyi hareketler biliyorsanız lütfen söyleyin yoksa gelişmem azalacak