Squat kalça ve bacakları sıkılaştırır mı büyütür mü?

Arkadaşlar kalça ve bacaklarım yağlı olduğu için biraz küçültüp sıkılaştırmak istiyorum. Bu süreçte çok kilo aldım artık oturunca bacaklarım ve kalçam yayılıyor ve çok kötü gözüküyor. Üst tarafım kaslı olmasına rağmen alt tarafım çok yağlı. Ben de squat yapıp durumu çözmek istedim fakat şunu merak ediyorum squat kalça ve bacakları küçültür mü büyütür mü ? Beslenme sorarsınız diye söyliyim düzensiz besleniyorum günde 5-6 öğün yiyorum.

 

Genel olarak aldığın kalori ve makro değerlerine bağlı büyüyüp küçülmesi. Bunun haricinde ise eğer kaslarını yeterince zorlarsan büyüme imkanı da var ama bu büyüme kas anlamında olduğundan estetik anlamda pek sorun teşkil etmez diye düşünüyorum.