Squat deadlift formum videolu

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve Emreyesildagy09 tarafından 4 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Emreyesildagy09
    Offline

    Emreyesildagy09 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2017
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Oslo

    Arkadadlar sizce squat ve deadlifti dogrumu yaoiyorum ? Bacaklarim uzun ve postur sorunlarim oldugndan cok sorun yasadim 3 ten fazla deload yaptim.
    Squatta biraz parmak ucumdam guc almisim ama o agirlik biraz fazls geldiginden ve son set oldugundan oldu.
    Deadlifttede biraz sirtim bukulmus gibi
     
    Emreyesildagy09, 4 Şubat 2018
    #1
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    899
    Beğenileri:
    268
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadliftte üst sırt bükülmüş, tehlikeli değil gibi ama bence düz sırtla öğrenmem daha iyi olur.onun dışında gayet iyi deadlift. Squat da bilek esnekliğin yetmediği için parmak ucuna düşmüşsün. Uzun femur için low bar ve sumo deadlify deneyebilirsiniz .
     
    sergen turaman, 4 Şubat 2018
    #2
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadliftte bari tekerlek gibi ilerletip kaldirmaya baslamak yerine, bar hep sabit dursun. Ayaginizin tam merkezini getirin bara. Ordan sonra kurulumu kaldirisi vs yapin. Maximal cekisler kesinlikle bar ayagin merkezindeyken olur.
     
    aslangur, 4 Şubat 2018
    #3
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    Squatta halter ayakkabısı alman şart gibi görünüyor topuğunda duramadığından.
     
    Pink Zeppelin, 5 Şubat 2018
    #4
  5. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    KARDESIM SQUATTA KALCANI DA KULLANMAN GEREK SEN ONU KULLANMADAN CEKIYORSUN BİR DE BELİNİ BAS KAMBURUN CIKMASIN
     
    Salih Tufan, 6 Şubat 2018
    #5

Sayfayı Paylaş