Herkese merhaba internetten şu squat challenge 30günlük değişim programını gördüm bayada işe yarıyor gibi gözüyor fotolardan mayıs ayında bende yapmaya başlayacağım ama sorum şu ki ağırlıksızı çok fayda etmiyor cabuk diyolar bende eve kentlebell almayı düşünüyorum şu 4kg lık en miniğinden bir bayan olaraktan benim için yeterli mi birde ilk 15gün ağırlıksız yapıp sonra mı ağırlıkla yapsam tecrubelerınıze sığınıyorum