Squatı 4x12 girmek powerlifte tersmi

Öncelikle herkese merhaba forumda ilk başlığım belirtmek istedim kendi çapımda 3 4 ay BB yaptıktan sonra powerlifte yöneldim.powerliftte 2. Ayım 5x5 deadlift,bench press,ohp yapıyorum ama squatta 5x5 yapabilceğim ağırlığın altına girmeye korkuyorum sizce sadece squatı 4x12 yapsam ortaya nasıl bi tablo çıkar

 

Ağırlığı düşürsen? Squat ve deadlift te güvenmiyorsan mutlaka düşük ağırlık ile gir. 5*5 programının belli bir sistematiği var ona uymayacaksan yada seni çok zorluyorsa programı degistirmen daha iyi olur.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hmm ille de 5x5 yapıcaz diyosunuz. Ama proframlarıma 1 aydır squat ekledim bacaklarımın 5x5 e hazır olmadığını düşünüyorum 1 ay daha 4x12 yapıp sonra 5x5 e geçmeyi düşünüyom o zaman squat için teşekkürler

 

Başta zaten düşük ağırlık başlatıyor program. Uygulamasına güncel kaldırdığın ağırlıkları girdiğinde başlangıcı veriyor onu da mantıklı seviyede veriyor. Gene de gözüne çok geliyorsa orda yazanın 5-10 düşüğü ile başlarsın yada ilk antrenman sonunda gidişata göre bakarsın.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam programın adı ne tam olarak öyle bi uygulamamı var varsa apstoreda varmı

 

5x5 stronglift. Android ve ios versiyonları var diye biliyorum.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Çok teşekkürler sağolun