sporu bıraktıntan sonra evde şınav mekik barfisk dip squat lunge ile var olan salonda yaptığımzı kaslarımızı vücut ağırlığımız ile koruyabilrimiyiz oan göre protein alımını da ne kadar aşağı çekmemiz gerek kaslarımızı korumamız için 1.3 e mi 1 yeterli midir ?