Sportif Bir Vücut İçin Program Önerileri

20 Yaşındayım 1.80 e yakın boyum var. 76 kiloyum. Spor salonuna yazıldım 2 aydır gidiyorum. Kilo vermek ve tam anlamıyla sportif bir vücuda sahip olmak istiyorum. Gittiğim spor salonunun programı çok da işe yaramıyor. Vücudum ağırlıklara ve programlara alıştı diyebilirim ama tam anlamıyla bir program bulamadım. Haftada 4 gün spor 1 günde koşu yaparak kilo vermeyi planlıyorum. Bana program önerisinde bulunup yardımcı olabilir misiniz ? Spora çok fazla merakım var. Sadece body olarak değil havacılık ve dövüş sporları da düşünüyorum Yani esnek, kaslı ve sportif bir vücuda sahip olmak için fedakarlığa ve kendimi zorlamaya hazırım

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi