Arkadaşlar malum yaz geliyor hemen hemen 3 aydır evde vücut çalısıyorum 1.86 boy 81 kiloyum göbeğim var ama abartılacak şekilde değil protein alıyorum karın kaslarımda gelişme var fakat göbeğim olduğundan hiçbirfaydası yok yaza kadar çıkartabilirmiyim çıkartabilirsem nasıl bir program izlemeliyim bi yardım ederseniz
