Spordan Sonra Uyku Problemi

[Aranel]

Bende 20_22 arası spor yapabiliyorum ancak benim sorun ise spordan sonra saat 22.30 gibi tavuk göğsü, yumurta beyazı gibi proteini yüksek yemek yersem kilo yapmaz mi ? Geç yapılan spordan sonra eğer protein tozu kullanmiyorsak proteini hangi besinden almamız en mantıklı olur ?

Saat 8 den sonra yemek yersen kilo alırsın miti çoktan çürüdü. o, daha çok sabah akşam evde televizyon karşısında oturan teyzeler, amcalar için geçerli. sporcular için degil. günlük makrolarına sadık kaldıkdan sonra istersen gece kalk 3 de ye.

 

[deathlifter]

aranelin dediği çok doğru antrenman sonrası sağlam beslenme şart isterse gece 11 de antrenman yap.
uyku olayı için unisom diye bir hap var yan etkisi yok reçetesiz satılır doktorlar öneriyor zaten 20 tanesi 2lira. önce 1 hapın çeyreğini deneyin kesinlikle işe yarayacaktır.

 

[kerem191]

Saat 8 den sonra yemek yersen kilo alırsın miti çoktan çürüdü. o, daha çok sabah akşam evde televizyon karşısında oturan teyzeler, amcalar için geçerli. sporcular için degil. günlük makrolarına sadık kaldıkdan sonra istersen gece kalk 3 de ye.

ben genelde gece 3'te yatıyorum 3 aydır ve geceleri 3'te yatıyorum öğlen 12'de kalkıyorum. Gece 3'te yattıktan sonra bazen 5 gibi kalkıp bisküvi veya fıstık veya ekmek yiyorum ama beyaz ekmek değil... kilomda 0.5kg bile artma olmadı. Dediğin gibi saat 8'den sonra yedikten sonra kilo alma olayı yoğun egzersiz yapmayan kişileri ilgilendiren bir durum.

 

[Onursa70]

REİSLER SPORA BASLAYALI 4 GÜN OLDU YEME İCMEME COK DİKKAT EDİYORUM FAKAT GECE 12 DE UYUYORUM SABAH 4 DE AYAGA KALKIYORUM NEDENİ NEDİR SPORU BAŞLAMADAN BIRAKACAK KADAR OLDUM
YARDIMCI OLURMUSUNUZ 1 SAAT SPOR YAPIYORUM