SPORDAN SONRA LEBLEBİ TOZU ?

[can3341]

ARKADAŞLAR BUGÜN BİR GRUPTA GÖRDÜM SPORDAN SONRA LEBLEBİ TOZU YİYORUM DEDİ 100 GR KADAR 100 GR DA DA YAKLAŞIK 20 GR PROTEİN SPORDAN SONRA YENİLEBİLİR Mİ ACABA

 

[Kozba]

Badem de yiyebilirsin hocam bence badem daha sağlıklı.

 

[can3341]

Badem de yiyebilirsin hocam bence badem daha sağlıklı.

hocam leblebide 100 gr da 3 gr yag 19 gr protein var fiyat açısında da uygun acaba idman sonrası yenilebilir mi

 

[mrthr35]

yüksek miktarda karbonhidratta içeriyor. yağlanma korkun yoksa iyi bir besin. hatta sütle karıştırıp da içebilirsin

 

[can3341]

yüksek miktarda karbonhidratta içeriyor. yağlanma korkun yoksa iyi bir besin. hatta sütle karıştırıp da içebilirsin

bulkdayım şuan fakat okadar bir yağlanma gerçekleşir mi dersiniz

 

[Nuwaze]

sütle beraber tüketirsen, çok güzel bir post-workout olur. şahsen ben, günde iki yüz gram leblebi tüketiyorum. hem çok iyi bir lif kaynağı, hem de açlığı engelliyor.

 

[can3341]

sütle beraber tüketirsen, çok güzel bir post-workout olur. şahsen ben, günde iki yüz gram leblebi tüketiyorum. hem çok iyi bir lif kaynağı, hem de açlığı engelliyor.

yağlanma gibi bir sorun oldu mu acaba

 

[Nuwaze]

hayır, yağ oranım şu anda %10-11 arası ve leblebi uzun süredir, tükettiğim bir besin. glisemik indeksinin düşük olması, yağlanmanın önüne geçiyor.

 

[mrthr35]

günlük kalorini iyi takip edersen aşırı aşmazsan yağ yapmaz da zaten yeteri kadar alıyorsan ve üste onu alırsan o zmaan yağlanma olur anca

 

[can3341]

günlük yaklaşık 40 gr yağ alıyorum

 

[yasinsahin]

günlük yaklaşık 40 gr yağ alıyorum

çok az 40 gr yağ

 

[can3341]

çok az 40 gr yağ

az olması kötü müdür günlük zaten alınan miktar 40 50 arası diye biliyorum

 

[Berkay YAŞACAN]

az olması kötü müdür günlük zaten alınan miktar 40 50 arası diye biliyorum

Kaliteli yağlar testesteronun artmasına sebep oluyor bulk döneminde badem,yer fıstığı,fıstık ezmesi,zeytinyağı gibi kaliteli yağları kullanabilirsin.

 

[yasinsahin]

az olması kötü müdür günlük zaten alınan miktar 40 50 arası diye biliyorum

kilo boy yaş gibi bilgileri verirsen ortalama yağ ihtiyacını söyleyebilirm ama 90 gr dan fazladır.

 

[can3341]

kilo boy yaş gibi bilgileri verirsen ortalama yağ ihtiyacını söyleyebilirm ama 90 gr dan fazladır.

yaş 18 kilo 77 boy 177 bulk dönemindeyim

 

[yasinsahin]

yaş 18 kilo 77 boy 177 bulk dönemindeyim

477 gr karbonhidrat 130 -160 arası protein 110 - 130 arası yağ ama kaliteli yağ doymuş yağ değil

 

[dexter03]

ARKADAŞLAR BUGÜN BİR GRUPTA GÖRDÜM SPORDAN SONRA LEBLEBİ TOZU YİYORUM DEDİ 100 GR KADAR 100 GR DA DA YAKLAŞIK 20 GR PROTEİN SPORDAN SONRA YENİLEBİLİR Mİ ACABA

Kolaya kaçma önce zorunu yap başar sonra sıkılırsan kolayını yaparsın boş kalori makro besini tüketmenin anlamı yok

 

[can3341]

477 gr karbonhidrat 130 -160 arası protein 110 - 130 arası yağ ama kaliteli yağ doymuş yağ değil

karb ve proteinde sıkıntı yok çok şükür ama yağ az alıyormuşum [DOUBLEPOST=1484211268][/DOUBLEPOST]

Kolaya kaçma önce zorunu yap başar sonra sıkılırsan kolayını yaparsın boş kalori makro besini tüketmenin anlamı yok

haklısınız sadece nasıl olur diye sordum