spordan sonra kilo alma

[yayatoure]

arkadaşlar selam.benim bir sorunum var yaklaşık 3 haftadır spor yapıyorum ve yapmaya başladıktan sonra kilo vermek yerine 4 kilo aldım.ağırlık felanda kaldırmıyorum.genelde koşu mekik şınav ip atlama.alkol sigara ekmek şeker alımım 0. neden böyle oldu ne yapmam lazım.yaş 23 boy 1.82 kilom 87ydi 91e çıktı.spor 8 gibi bitiyor.ondan sonra ne yemem lazım.çayı kahveyi bile şekersiz içiyorum.yardımcı olursanız sevinirim.birde son olarak önerebileceğiniz etkili zayıflama ilacı varmı sporla beraber hızlı kilo verebilmem için ? (gerçi kişiden kişiye fark gösteriyor ilaçlar)

 

[Muscleguy]

Onlara ilaç değil de supplement demen daha doğru olur, karnitin kullanabilirsin yağları yakmak istiyorsan.İyi bir kardiyo programıyla birlikte kullan karnitini ve ağırlık programından da kaçma süpersetler içeren bir program uygula.
Karbonhidrat fazla aldıysan kilo almış olabilirsin karbonhidrat sadece ekmekte yok sonuçt****arbonhidrat kaynağı olarak meyve yemeni tavsiye ederim ve kesinlikle az öğün yeme kilo verirken de 5-6 öğün ye metabolizma yavaşlamamalı.3 ara öğün 2-3 ara öğün yiyebilirsin bu ara öğünlerde yağsız şeyleri tercih et meyve en ideali veya az yağlı süt ürünleri ikisini birlikte de alabilirsin.

 

[yayatoure]

peki ben bu supplementleri nereden alabilirim ? eczanelerdenmi ?

 

[hasanateş]

Gnc shoplarda bulabilirsiniz, bu arada meyveden cok yesil yaprakli sebzelerden karsilayin karbonhidrati.

 

[yayatoure]

son olarak şu eti formlardan yesem olurmu ? veya mavi yeşil 0 şekerden. ?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : kilo verme



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi