Mesutkrds
Üye
Arkadaşlar merhaba ben ağırlık çalışması yapmadan önce 5 dk bisiklet biniyorum ısınmak için. Daha cok binince yoruluyorum. Sonra ağırlık çaliması yapıp mekik çekiyrm ve kardiyo harertleri yapıorm birazda koşuorm 20 dkyo bluo bu. Protein tozunu ağırlıktan sonra mı içim yoksa hepsi bitincemi? İçipte kardiyo yaparsan zarrlı olrmu?