Spordan sonra basit şeker

[exe1ans]

Arkadaşlar ben birşey sormak istiyorum. Çoğu kişinin videolarını izledim spordan sonra basit şeker öneriyorlar Berkay Türkkan abinin videolarında üzüm suyunu öneriyor spordan sonra muz ve jelibonda öneriyor ama ilk tercihi üzüm suyu. Sizede sormak istiyorum siz ne öneriyorsunuz. Ve üzüm suyu hakkında bazı sorularım var sabah kalkar kalkmaz aç karnınamı alicaz ve kaç ml almalıyız sabah ve ikinci sorumda üzüm suyu hakkında sporda antrmandan hemen sonra hemen üzüm suyunumu icmeliyiz yani antrmana yanımızdamı götürelim üzüm suyunu eğer öyleyse antrmandan hemen sonra ilk suplementlerimi icmeliyiz yoksa ilk üzüm suyu sonrami suplement ve spordan sonraysa eğer kaç ml icmeliyiz üzüm suyunu antrmandan sonra