Spordan önce yaptığım içecek

[Axe]

Spordan önce kendime içecek hazırlıyorum bunun doğru olup olmadığıyla ilgili üstadlarımdan cevap bekliyorum bunu yaklaşık 1 hafta oldu yapalı...


ölçülü bir kapta 700'e kadar süt dolduruyorum göz kararı Pekmez ve 2 veya 3 çiğ yumurtayı mutfak robotu ile iyice karıştırıyorum.

Protein açısından spordan önce faydayı olacağını düşünüyorum sizce faydalı olur mu ?

 

[Antony]

Çig yumurta hic bi şekilde tavsiye edilmiyor...Baska hiçbi degerlendirmeye gerek yok bence çig yumurta saglıksız ve tüketmemlisin...

 

[TheBest]

Spordan önce süt ürünleri kullanılmaz.

 

[pozitronn]

salmonella olabilirsin.ayrıca çiğ yumurta biyotin emilimini de engeller.bu da saç dökülmesi gibi sorunlara yol açabilir.pastorize yumurta deneyin.

 

[Axe]

Spordan önce ne almamı önerirsiniz ?

 

[pozitronn]

biraz forumu araştırmanı öneririm.

 

[Axe]

bakıyorum ama bulamadım teşekkür ederim bilgileriniz için

 

[Cyrax]

Spordan önce süt ve ürünlerinden uzak durmanı öneririm, spordan önce muz,badem,ceviz,fındık yenebilir.

 

[pozitronn]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tecr-beli-v-gciler-antrenman-t41085.html?t=41085&highlight=antrenman+%F6ncesi+beslenme

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...t=37979&highlight=antrenman+%F6ncesi+beslenme

 

[cazkopat]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nedir-bu-laktik-asit-dayaniklilik-t40375.html konuyu incelemeni öneririm. Ayran, süt, yoğurt, kefir, peynir gibi süt ürünleri yorgunluk,uyku hissi verir. Cyrax arkadaşın önerdiği şeyler yenilebilir. Ama spora başlamadan 30 dk öncesinde yenilmeli. Spor yaparken mide boş yada yarı dolu olmalı. tıka basa dolu olmamalı, yemekleri eritmekle uğraşmasın ki kaslar gelişsin.