Spordan önce beslenme hk

[Raplex]

Merhaba,

İşten saat 18:00 gibi çıkıyorum,salon da 15 dk uzağımda,direkt iş çıkışı spora gittiğimi için yemek yiyecek vaktim olmuyor.Bu yüzden işe geldiğim günler saat 4-5 gibi en geç bişeyler yemem gerekiyor çok aç kalmamak için. Meyve suyu ile ne yemeliyim ? 2 tane falan topkek yesem çok mu fazla şeker almış olurum ? Ve ya çubuk kraker falan daha mı iyi olur ?

 

[rainhardt]

Antreman öncesi beslenme önemlidir topkek veya kraker ile olmaz. Altı buçukta antremana girdiğini varsayarsak saat dört, dört buçuk gibi protein ve komplex karbonhidrat içeren bir öğün yemen lazım. Yemek bulacak bir yerde değilsen veya vaktin yoksa bir kase süt içine şekersiz 100 gram kadar yulaf veya şekersiz mısır gevreği yiyebilirsin. Yulaf ezmesini sadece büyük marketlerde bulabilirsin en ekonomik ve iyi olanı Etilifaliftir. Mısır gevreği şekersiz olanı Kelly Cornflakes en ekonomik olanıdır BİM de bulabilirsin.