Sporda ilk ayım ve hedefim hakkında

[[Achilles]]

yaşım 21. sporda ilk ayım ve vücut ölçülerim şuan
omuz:117
göğüs:92
bel:86
boy:1.85

bu sporu düzenli yapmak istiyorum ama idealimdeki vücuda kavuşmak için ek gıdalar(protein tozu falan) almalımıyım karar veremedim
hedefime giden yolu kısaltmak için bana ne gibi ek aktiviteler ve hareketler önerirsiniz.şuanda çalıştığım program klasik forumdaki 1.ay programları

hocam çok ilgili değil ve onlada çok konuşamıyorum

hedefimdeki vücut ise, efsane poz brad pit abimizden: ) bana 3-4 yıldan önce yapamassın diyorlar forumlarda ve morelim bozuk süre uzun olduğu için bu kadar.siz ne diyorsunuz gerçekten bu kadar uzun sürer mi

belki burdan morel bulurum:S

 

[M£RT]

İlk önce şunu söylemek istiyorum. Belki Brad Pit' ten çok daha iyi bir vücudun olabilir ama hiçbir zaman onun vücudunun aynısına sahip olamazsın. Bunun bilincinde spor yap.

 

[mma-]

ah gene brad pitt..

 

[rund3v1l]

bu yolda kısa yolu seçmek bence çok yanlış bir seçim olur.Protein tozu yerine peynir altı suyunu tavsiye edebilirim.düzenli yapıcaksın zaten bu sporu,düzenli yapmassan asla gelişme gösteremessin.aktivite olarak senin şeçimin,ben hergün 1 saat yüzüyorum ve halk arasında "üçgen vücut" terimi için gayet idael bir spor.

 

[RmznTR]

bu yolda kısa yolu seçmek bence çok yanlış bir seçim olur.Protein tozu yerine peynir altı suyunu tavsiye edebilirim.düzenli yapıcaksın zaten bu sporu,düzenli yapmassan asla gelişme gösteremessin.aktivite olarak senin şeçimin,ben hergün 1 saat yüzüyorum ve halk arasında "üçgen vücut" terimi için gayet idael bir spor.

Yorumuna saygi duyarim ama protein tozuyla peynir alti suyunu kesinlikle bir tutmamak lazim yani cok yanlis olur.Peynir alti suyu yerine beslenmeye ufak bir ozen gosterilse bile yeterli olur.

 

[rund3v1l]

Yorumuna saygi duyarim ama protein tozuyla peynir alti suyunu kesinlikle bir tutmamak lazim yani cok yanlis olur.Peynir alti suyu yerine beslenmeye ufak bir ozen gosterilse bile yeterli olur.

arkadaşımız,ek tavsiyeler istemiş bende ek olarak tavsiye verdim.tabii bir tutamayız ancak protein tozuna verilecek para yerine peynir altı suyu daha uygun bence.

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html

Sabir lazim. Genetikler farkli unutmamak lazim.

 

[mma-]

Eğer günlük besinlerden gereklı proteini ve karbonhidratı alabılıyorsan hiç gerek yok protein tozuna falan. 3- 4 yıl olur mu hiç gercekten azimlı calısırsan 1 seneye yapabılecegını dusunuyorum. tabi suanda kılonu bılmedıgım ıcın tam bır sey soyleyemem ama 3-4 yıl surmeyecegı kesın. 3-4 yıl gerçekten uzun bir süre

 

[[Achilles]]

Beyler hala düzenli gitmekteyim
Pazartesi,salı,carsamba,dinlenme,cuma,cumartesi,dinlenme

2-3 ay sonra protein takviyesi falan alacam inş.Sizce şöyle(tahminen) yukardakı olculerımıde baz alırsanız 1 senede bu yukardakı vucuda yaklasabılırmıyım

aynısı olayım demıyorum, işte o gibi bir vucut hayalimde var

 

[[Achilles]]

2.ay programına geçtim ve herşey süper gidiyor

varmı başka tavsiye vermek isteyenler, yukardaki arkadaşlar gibi

 

[Alpay]

Sabır, Azim, Moral ,Düzenli uyku beslenme vsvs moralsiz olduğum zamanlarda gerçekten çalışamıyorum normalde antremanlarımın zamanı gelsede yapsam diye beklerken moralim bozuk olduğu zamanlarda veya sinirli olduğum dönemlerde bitsede gitsek havasına giriyorum moral çok önemli..Kısacası brad hoca gibi olamam diye düşünme çalışmaya devam et bi bakmışın brad yanında hiç kalmış